dzien nie

tak wlasnie robie, nie bede sie bawil w FBW bo nie lubie tego treningu. W piatek (ostatni dzien przed ladowaniem) robie jeszcze bardziej intensywny trening niz w inne dni. Wiec raczej bym nie upatrywal w tym winy, no i wydaje mi sie ze glikogen jest wyplukany dobrze bo miesnie w te ostatnie dni sa juz plaskie, jestem bez sily itd. Sporobje [...]

Nic nie jest pewnego. Żeby zrobić 50 to naprawdę będę musiał mieć dobry dzień. Ale będę jeszcze próbował - w sumie to jest w miarę pewne. Próbowałem robić wolniej ale nie pomogło. Po 30 zaczyna spinać klatę i robi się problem.

Podsumowanie dzisiejszego dnia: DZIEŃ NIETRENINGOWY 1 posiłek: dwie kromki razowego chleba z twarożkiem z cebulą + sałatka z pomidorów z cebulą + kawa z mlekiem 2 posiłek: jogurt naturalny z musli + 15 szt. orzechów brazylijskich 3 posiłek: zupa wielowarzywna doprawiona jogurtem naturalnym 4 posiłek: 100g ryżu + ok 50g kurczaka pieczonego* 5 [...]

zależy też jaka świeża ta ryba była, bo czasem poleży dzień w lodówce po zakupie i już śmierdzi strasznie, ale jak powąchasz i jest z nią teraz ok, to raczej nie powinno być problemu na kolejny dzień, to dość dobra praktyka wąchanie mięsa i ryb przy zakupie, bo czasem po dojeździe do domu okazywało się, że mięso do wyrzucenia

[...] i tak też robie.Zmuszony jestem biegać po treningu jedynie wtedy gdy w jednym dniu mam trening i bieganie o to mi chodziło.Jesli masz możliwosc biegania w dni nietreningowe to oczywiście ze lepije jest biegać w dzien wolny od siłowni.Ja przedstawiłem swoją sytuacje z nieco innego punktu widzenia, sorki za ewentualne niejasności.pzodr.

Czułem już przy pierwszym strzale 50mg (i jedynym 50mg) ostry kaszel przez 3 dni w nocy duszący, kolejno 75, 75, 100 i teraz skończyłem 3tyg i daje 125. Wino inj też już leci tydzień i strasznie boli noga na drugi dzień a na następny już przestaje. Mieszam wszystko razem - dziwnie to wygląda taka biała kula w oleju ale wchodzi ładnie w udo. [...]

No tak ale jak ktos jest obleśny i podciąga minimalne ciezary to niech se cwiczy co drugi dzien wszystkie partie. I tak do konca zycia wtedy mu wystarczy 1 dzien regeneracjy. Ale jak robisz to intesywnie to na klatke trzeba mnimum 4 dni odpoczynku. I mam z tym pytanie jezeli po klatce robie plecy to klatka sie regeneuje czy nie? [...]

ja tam co dziennie wale ale tez mi sie wydaje ze zwiękrza sie poziom tescia z jakims czasem bo jak ktos juz napisał pózniej potrzeba go wiecej np broda obcinaj co jakis czas to z e zdwojona siła odrosnie a skoro mi sie chce co dzien przewaznie to chyba dobrze tesc działa a na mase nie nazekam i nie zaszkodzi

nic mu nie będzie od piwa jak nie będzie żłopał dzien w dzien

[...] dzień później zaczynam HCG jeśli E2 iPRL będzie w widełkach. Mam 3 paczki HCG, wezme 2500j co 3 dni. Po HCG badania i jak bedzie ok., 3 dni po ostatnim zaczynam Clomid, po 50mg dziennie (opakowanie 19szt). Czy na samym HCG może estro wybijać? Sprawdzać badaniami czy raczej nie powinno? Zmieniony przez - ZS84 w dniu 2019-12-19 15:43:14

[...] technicznie to tym bardziej. Ale a6w jest zbyt intensywnym cwiczeniem, po co katowac brzuch 7 razy w tygodniu, skoro mozna to robic 1-2 razy w tygodniu i miec lepsze efekty? Miesnie brzucha to taka sama partia miesniowa jak i kazda, nie trzeba ich katowac dzien w dzien. Robisz brzyszki z obciazeniem etc. 1-2 w tygodniu i to zupelnie wystarczy.

Ja piję dzień w dzień i na trening nie mam czasu iść A tak na serio to raz w miesiącu nawet 2x można sobie wypić przynajmniej w moim przypadku.

cwiczen 3 dni z rzedu robie dzien przerwy i znowu trzy dnie z rzedu ? wychodzi ze cwicze dany miesien co 4 dzien na wszystkie partie cwicze 9-12 serri jedynie na przedramie i na kaptury cwicze po 6-8 serri ? "Co nie uśmierci to podwójnie wzmocni mnie"

CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 4 TRENING Shoulders MOB 1. RDL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10, 65kg/70kg/75kg/80kg/85kg było 50kg/60kg/70kg/75kg/80kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 2 wąsko podchwytem/3 szeroko nadchwytem/ 2wp/3sn, 0/5 sn z guma, 1wp/4sn z gumą, 0/5sn z gumą było 1/4, 1/4,0/5, 0/5, 0/5 + 5x żołnierski 4x push press 3x push [...]

CYKL 1 - tydzień 4 - dzień pomiarów To jestem zdziwiona88-O wydawało mi się że nie będzie zmian, bo zaczynam nabierać wodę przed @, ogólnie wizualnie miałam bęben bardziej wywalony niż zwykle (może to po pomidorach bo ostatnio się nimi zajadam)%-) Szkoda że nie umiem mierzyć fałd bo zdaje mi się że trochę tego tłuszczu się wytopiło;-D [...]

CYKL 2 - tydzień 1 - dzień 2 Trening testowy - zrobienie go wymagało nie lada zaparcia:)) Po wczorajszej wytrzymce czułam niemoc w górnych partiach ciała, najgorzej szło mi skakanie na skakance nie miałam siły machać rękami}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f4ac5cd8e374450878fa10b63e0a902.png MISKA koktail dorsz z warzywami zielonymi dorsz z zielonymi [...]

CYKL 3 - tydzień 3 - dzień 1 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 12 kg ciężar dopasowany idealnie, nawet przy tych 4 seriach 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 30 kg zostawiłam 30 kg i dobrze bo ostatnia seria na dwie tury szła 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 10 kg jeśli bardzo się skupiałam żeby pracować [...]

CYKL 3 - tydzień 3 - dzień 3 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 12 kg ciężko, tempo zabijało a powroty w górę to walka 1b. wznosy bokiem x12 5 kg ciężko zwłaszcza w ostatniej serii 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2 kg wróciłam do 2 kg bo persektywa 4 serii z 3,5 kg mnie przerażała 2a. Wyciskanie wąsko x6 27 kg ostatnia seria ciężko 2b. [...]

CYKL 4 - tydzień 1 - dzień 1 TRENING 1. MC 8x3 rozgrzewka 40kgx2x15 70kg/75kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/100kg fajnie szło, od 90 z paskami 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 wszystkie opuszczenia bez gumy, chociaż 2 ostatnie serie to już prawie spadałam jak kłoda 3. RDL 3x8 60kg/65kg/70kg dłonie nie chciały trzymać sztangi (po 4 poprawialam chwyt) [...]

CYKL 4 - tydzień 3 - dzień 1 TRENING 1. MC 8x3 sprawdzanie maxa 3x70kg/75kg/80kg/85kg/90kg/100kg 1x105kg/110kg/115kg/120kg było 70kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/105kg było 70kg/75kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/100kg mam filmy z MC nie wiem czy to 120 to do zaliczenia bo garba zrobiłam:-( 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 wszystkie opuszczenia bez gumy, [...]